Vastupanuvõime on suutlikkus pingelises olukorras kohaneda ning tulla tagasilöökidest välja tugevama inimesena. Kuidas vastupanuvõimet treenida?

Üks võimalus on teha trenni, regulaarselt. See ei tähenda, et sa peaksid olema tippsportlane. Füüsiline liikumine on lihtsaim ja üks suurima mõjuga tegevusi vaimse vastupanuvõime kasvatamisel. Jookse, sõida rattaga, jaluta, võimle, tee joogat, pilatest – võimalusi on palju!

Ela kindlas rütmis. Ärka kindlal kellaajal, söö kindlal kellajal, tee trenn kindlal kellaajal, tee tööd kindlate tükkidena. Rutiin on etteaimatav, etteaimatavus tekitab turvatunnet.

Loobu mõtteviisist, et kriis on ajutine, et kohe-kohe saame tagasi kõik hea, mis oli enne kriisi. Minevik ei tule tagasi, pole kunagi tulnud ega tule ka seekord. See, mis praegu on, ongi selline aeg. Ja see hea, mis sul praegu on, see ongi. Seda polegi nii vähe!

Pikemalt saad vastupanuvõime arendamisest lugeda koolitaja Raimo Ülavere blogist.